牛玉玲以《黄帝内经》“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”为切入点，指出职场人群健康问题多源于“逆四时之序，耗气血之精”。她强调，现代人久坐少动、熬夜加班、过度依赖冷饮空调，与“春夏养阳，秋冬养阴”的原则相悖，易导致阳气虚损、脾胃失和。健康需“顺四时而适寒暑”，职场人应通过调整作息、饮食和情绪，恢复“阴平阳秘”的平衡状态。

牛玉玲强调，艾灸作为传统中医外治法，通过温热刺激穴位，可激发人体阳气、疏通经络。针对职场久坐、空调受寒等问题，她推荐灸关元、足三里、中脘、三阴交等穴位，使用温和灸法，每穴10-15分钟，每周2次，长期坚持可调理五脏六腑。和中补气，增强免疫力。针对职场“低头族”常见问题，牛玉玲现场演示5个动作，帮助缓解颈椎曲度变直问题。

饮食调养方面，提出应顺应四时，少寒多温。建议夏季少食冷饮，冷饮伤脾胃阳气，易致胃寒、腹泻，可以温热饮品（如姜枣茶）等代之，推荐了“薏仁赤豆猪脊汤、冬瓜莲藕猪脊汤”消暑汤等。

本场讲座是巩义乐发5002025年“科普进机关”系列活动的第八场。未来，乐发500将持续发力，为全市各单位提供更多“清单式”科普服务，助力巩义高质量发展。